65岁以上的老人适合的运动有：
1. **散步**：简单易行，能增强心肺功能和耐力。
2. **太极**：柔和的动作有助于改善平衡和灵活性。
3. **游泳**：对关节友好，能增强肌肉力量和心肺健康。
4. **瑜伽**：帮助改善柔韧性和放松心情。
5. **力量训练**：使用轻重量的哑铃可以增强肌肉和骨密度。
建议在医生的指导下进行，选择适合自己的强度和时间，注意安全。
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