作为亲子教育家，我建议采取以下三步法帮助孩子：
1. 小步前进训练法
从简单互动开始，比如让孩子练习对服务员说"谢谢"或微笑。每次成功都给予具体表扬，建立自信心。
2. 角色扮演游戏
在家模拟餐厅场景，家长先示范，再互换角色。这种安全环境的练习能降低焦虑感。
3. 社交赋能策略
帮助孩子准备"社交脚本"，比如固定开场白："您好，我想要..."。同时培养一项特长，通过共同兴趣建立社交纽带。
关键要尊重孩子的节奏，避免贴标签。内向不是缺陷，而是不同的社交风格。数据显示，约30%的成功人士属于内向型人格。建议每周设定一个小目标，3-6个月会有明显改善。
